5 astuces pour mieux gérer le stress

26 septembre 2023

Le stress fait partie de la vie, mais lorsqu’il prend trop de place, qu’il se change en inquiétudes et qu’il apporte de la souffrance, c’est qu’il est temps de mettre en place des stratégies pour retrouver un équilibre. 

Voici cinq astuces pour mieux gérer ton stress :  

• Tente de modifier les situations où tu as une part de contrôle. À l’inverse, apprends à lâcher prise dans les situations où tu n’en as pas. Questionne-toi pour savoir ce qui est en ton pouvoir dans chaque situation.
• Identifie tes pensées stressantes et tente de les relativiser : est-ce sûr que ça va arriver ou que ma perception est juste? Si oui, à quel point ce serait grave? Est-ce que ça m’aide de penser à ça?
• Ne lutte pas contre tes émotions, prends-en conscience, accueille-les sans jugement et prends le temps de leur donner une place avant de retourner à tes activités. Parle-toi avec bienveillance.
• Fais de l’activité physique pour t’aider à diminuer le stress et ses impacts. L’activité physique agit comme un antidépresseur naturel! 
• Applique une stratégie d’ancrage pour te ramener au moment présent (ex. : 5 choses que tu vois, que tu entends, que tu ressens dans ton corps, etc.) ou pratique une des nombreuses techniques de respiration. 

L’équipe du Service psychosocial et communautaire
Local A-2179